انت الحكاية والمستقبل

أفضل 10 تطبيقات للعناية بالصحة واللياقة البدنية لهواتف أندرويد

أفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية للأندرويد

من المعلوم لدى الجميع أن التمارين الرياضية والسير على نظام غذائي يفيد الجسم، لهما أثر إيجابي كبير على صحة الإنسان وجسمه وتزويد طاقته، لكن المشكلة التي يتعرض لها الجميع هي الكسل وانعدام الحافز الذي يحافظ على ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي بعيداً عن الأطعمة الجاهزة التي يكون طعمها لذيذ لكن بها سعرات حرارية عالية، ومن الجيد أن هناك طرق للتحفيز على القيام بهذه الأشياء من هذه الطرق وأسهلها هي التطبيقات الهواتف الذكية.

تطبيقات الصحة واللياقة البدنية تساعدك على العيش بطريقة صحية وسنعرض هنا في هذه المقالة بعض التطبيقات التي تساعد على أداء التمارين الرياضية بانتظام وتطبيقات خاصة بكمال الأجسام وتطبيقات خاصة بتمارين الجري وتطبيقات تساعد على الحفاظ على الصحة العامة.

التطبيقات الخاصة بالصحة العامة

لا ترتبط هذه التطبيقات بشيء معين بل تعمل على مراقبة الصحة العامة فمثلا تعطي بعض النصائح والحميات وتتابع هذه التطبيقات وضع القلب والنشاط الرياضي وهذه التطبيقات هي:

اقرأ: أفضل 4 تطبيقات تعديل الصور باحترافية لهواتف الأندرويد

تطبيق Google Fit

تطبيق Google Fit
تطبيق Google Fit

تطبيق مجاني من شركة جوجل يزودنا بالخدمات الكثيرة المفيدة وهو من أحد أفضل التطبيقات الخاصة بالصحة في هواتف أندرويد ومن أهم الأشياء التي يزودنا بها هذا التطبيق هي خاصية دقائق الحركة وهنا يقوم البرنامج من خلال هذه الخاصية بحساب عدد الدقائق التي يقوم فيها الشخص بعمل أي مجهود وهناك أيضا ما يسمى بنقاط القلب ومن خلال هذه الخاصية يقوم التطبيق بحساب مجموع الأعمال المفيدة لصحة القلب ومن مميزات هذا التطبيق أيضا أنه يعمل على متابعة الإحصائيات الفورية خلال أداء التمارين ويقوم بالإطلاع عليها في نفس الوقت وذلك بالاعتماد على مستشعرات الساعات الذكية أو مستشعرات هواتف أندرويد، أيضا يساعد هذا التطبيق على تحديد هدف معين ويقوم بمتابعة مراحل التقدم لإنجاز هذا الهدف ويقوم أيضا بتقديم الكثير من النصائح التي تفيد المستخدم.

تطبيقات شركة Runtastic

وسعر هذه التطبيقات يتباين تبعا للتطبيق فهناك التطبيقات المجانية وهناك تطبيقات بمقابل مادي وهناك بعض التطبيقات التي تتطلب اشتراك بشكل شهري بمبلغ قدره 9.99 دولار أو بشكل سنوي والمقابل يكون 49.99 دولار ومن أكثر ما يميز موقع Runtastic تطبيق الجري والذي يعد أحد أفضل تطبيقات الجري كفاءة في الهواتف الخلوية.

وفي السنوات السابقة تم تصميم الكثير من التطبيقات الرياضية التي تم إضافتها إلى تطبيقات موقع رانتاستيك فأصبحت هناك تطبيقات تذكر الشخص بشرب الماء حماية له من الجفاف وأيضا على تناول الطعام الصحي وتقوم بحساب السعرات الحرارية وهناك تطبيقات خاصة بتمارين الصدر والمعدة والساقين إلى أخره وعندما أجريت اختبارات لهذه التطبيقات وجد أنها مفيدة بالفعل ويصعب علينا ذكر كل مميزات هذه التطبيقات لكثرة التطبيقات الموجودة.

من الممكن قبل شراء إحدى نسخ هذه التطبيقات التي تكون بمقابل مادي أن نجرب بعض التطبيقات المجانية إذا رغبنا في أن نستفيد من الخدمات الإضافية.

اقرأ: حمية مايند: نظام غذائي يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر

تطبيق My Fitness Pal

وهو مجاني السعر ولكنه في نفس الوقت يتيح الاشتراك بشكل شهري بمقابل مادي 9.99 دولار أو بشكل سنوي بمقابل مادي 49.99 دولار وهذا التطبيق يعد أحد أكثر التطبيقات استخداما من الناس وهو تطبيق شامل لأنه ليس متخصص في مجال واحد في الناحية الصحية بل يقوم بتوفير القليل من الخدمات في كل مجال صحي ويعمل هذا التطبيق على حساب السعرات الحرارية ويوفر أيضا بعض الحميات والوصفات والأنظمة الخاصة بالغذاء ومن مميزاته أيضا أنه يمكنه أن يتابع أداء الشخص في أي من التمارين الرياضية ويقوم بربط نفسه بالعديد من التطبيقات الأخرى والأجهزة حتى يأخذ المعلومات من السجلات الموجودة فيها ليتابع تقدم الشخص في أدائه.

التطبيقات الخاصة بالتمارين الرياضية

وتقوم هذه التطبيقات بتحديد نوع التمرين التي ينبغي على الشخص أن يمارسه مع وجود خاصية ضبط السرعة والتوقيت ومتابعة كفاءة الأداء وهذه التطبيقات هي:

تطبيقات Leap Fitness Workout

وهذه التطبيقات مجانية السعر وتتيح الشراء من التطبيق وتختلف الأسعار في التطبيقات من واحد إلى آخر.

إن هذه التطبيقات ترجع إلى مطورين داخل إطار متجر جوجل بلاي تحت مسمى Leap Fitness Group وتتميز تطبيقاتهم بصفة عامة ببساطتها فهذه التطبيقات تعمل على تقديم مجموعات من البرامج والتمارين الرياضية وتتميز بأنها قادرة على متابعة التطور في الأداء.

إن التطبيق الأساسي والذي يسمى Home Workout يركز على التمارين الرياضية التي يمكن للشخص أن يؤديها في البيت من خلال استخدام المعدات الرياضية البسيطة جدا وهناك أيضا تطبيق خاص بتمارين المعدة وتطبيق خاص بالأرداف وتطبيق تمارين الجري وتطبيق لليدين وهناك تطبيق آخر يحتوي على مجموعة من التمارين الخاصة بفقدان الوزن لمدة 30 يوم.

قد لا تكون هذه التطبيقات مصممة بشكل جذاب يحبه المستخدم ورغما عن ذلك فهي مفيدة ولا نحتاج إلى الكثير من المال لشرائها وهي أيضا تعمل على توفير بعض الأفكار الجيدة التي تساعد على تحقيق اللياقة البدنية للجسم والتناسق.

اقرأ: 10 تمارين لتحسين وتقوية النظر خاصةً لمستخدمي الكمبيوتر أوقات طويلة

تطبيق Sworkit

وهذا التطبيق مجاني لعملية التحميل ولكن لابد من الشراء من التطبيق وعلى حسب اختلاف الخدمة التي يتم طلبها يختلف السعر ويعتبر هذا التطبيق أحد أفضل التطبيقات الخاصة بالصحة والمخصصة من أجل التمارين الرياضية والتي توفر البرامج التدريبية ويقوم هذا البرنامج بمراقبة النتائج خلال قيام الشخص بالتدريب بالإضافة إلى وجود عدد من برامج التدريب في هذا التطبيق فإنه يمكن من خلاله أن نستخدم برنامج تدريب متخصص إضافة إلى برنامج تدريب لمدة 6 أسابيع لحديثي التدريب.

تطبيق Sworkit
تطبيق Sworkit

يوجد في هذا التطبيق الكثير من التمارين والنشاطات المتباينة ومتاح استخدامه بالشكل الذي نريد فيمكننا أن نقوم بممارسة الرياضة لخمس دقائق سواء قبل الخروج إلى العمل أو في المكتب أو أن نقوم بالتدريبات الصعبة في البيت إذا كنا نرغب في ذلك وبالرغم من أن هذا التطبيق سعره باهظ بشكل نسبي لكن هذا يتناسب مع كفاءته.

تطبيق You Are Your Own Gym

وسعر هذا التطبيق هو 4.99 دولار وهو في الحقيقة جيد جدا وينصح باستخدامه إذا كان الشخص يحب القيام بالتمارين الرياضية في المنزل ويوفر هذا التطبيق العديد من التمارين التي يمكن القيام بها دون استخدام الأدوات الرياضية وعدد هذه التمارين يتجاوز 200 تمرين ويتم تقسيمها خلال فئات متباينة ويمكن من خلال هذا التطبيق عرض فيديوهات تشرح طريقة كل تمرين دون أي مقابل إضافي وبالرغم من أن هذا التطبيق تصميمه قديم نوعا ما ويمتلك واجهة ليست جميلة وجذابة جدا لكن يتميز بأن سعره رخيص بشكل نسبي فهو يساوي 5 دولارات بشكل تقريبي.

اقرأ: 13 من أهم وأفضل افلام شاروخان المفضلة لدى عشاق السينما

التطبيقات الخاصة بكمال الأجسام

تمتلك تطبيقات الصحة هذه تقسيماتها الخاصة فعندما نقوم باستخدامها سنجد أنها لا يوجد فيها تمارين خاصة بالإحماء من أجل التركيز على التمارين الخاصة بتضخيم العضلات بشكل مركز وهذه التطبيقات هي:

تطبيق Jefit Workout Tracker

وهذا التطبيق مجاني السعر مع إتاحة الاشتراك بشكل شهري بمقابل مادي 6.99 دولار واشتراك بشكل سنوي بمقابل 39.99 دولار ويمكن أن نضمّن هذا التطبيق كأحد التطبيقات الخاصة بالتمارين فهو يحتوي على تمارين خاصة باللياقة ولكن التمارين الأكثر فيه هي التمارين الخاصة ببناء الجسم ويمكن أن نستخدمه سواء على الكمبيوتر أو على الهاتف الخلوي ويوفر الكثير من الخدمات مثل تخصيص وقت من أجل الراحة وتعيين وقت فاصل بين التمرين والآخر ويوجد به سجل الغرض منه تسجيل تأثير هذه التمارين على الجسم وأيضا هناك مخطط لهذه التمارين ويحتوي هذا التطبيق في قاعدة البيانات خاصته على ما يزيد عن 1300 تمرين وبعض هذه التمارين خاص بالمبتدئين والبعض الآخر متطور, بالرغم من أن هذا التطبيق سعره غال نوعا ما لكن قاعدة بياناته الكبيرة هذه ينبغي العمل بشكل مستمر عليها.

تطبيق Strong Lifts 5*5

وهذا التطبيق مجاني السعر ويتيح الاشتراك بمقابل مادي 9.99 دولار لثلاثة أشهر أو مقابل مادي 19.99 دولار لمدة سنة ويعد هذا التطبيق أحد التطبيقات الخاصة بكمال الأجسام الأكثر كفاءة وتبعا للاسم فإن هذا التطبيق يوفر تمارين من نمط 5*5 وهذا يعني أن على الشخص المتمرن أن يرفع الأثقال خمس مرات وفي كل مرة خمسة أعداد مع جعل الوزن في المرة الأخيرة ثقيل لتزويد قدرة الاحتمال لدى الشخص وتكون التمارين الموجودة في هذا التطبيق محددة فعلى الشخص الذي يستخدم هذا التطبيق أن يقوم بالتمرين لفترة زمنية مقدارها 45 دقيقة خلال اليوم وتتكرر هذه العملية ثلاث مرات خلال الأسبوع ومن مميزات هذا التطبيق أنه يقوم بتوفير العديد من الخيارات من متابعة الحالة الجسدية، وهو يتوافق مع الساعات بالاعتماد على نظام Wear Os وبالرغم من أنك ستجد أن تصميم هذا التطبيق عادي لكن في نفس الوقت هو مفيد للشخص الذي يحب عملية بناء الأجسام وهو أيضا سعره رخيص ولاسيما عندما يشترك لمدة سنة كاملة.

التطبيقات الخاصة بالجري

تعد تطبيقات الجري من أكثر التطبيقات المستخدمة من خلال الرياضيين وذلك لأن تمارين الجري سهلة وتعتمد هذه التطبيقات بشكل كبير على عملية قياس الزمن والمسافة خلال أداء تمرين الجري وهذه التطبيقات هي:

تطبيق Nike Run Club

تطبيق Nike Run Club
تطبيق Nike Run Club

تطبيق مجاني وهو جيد جدا ويمكنه القيام بجميع الأمور الأساسية التي يريدها الشخص من أحد تطبيقات الصحة ولاسيما التطبيقات الخاصة بالجري وذلك لأنه يقيس المسافات التي يقوم الشخص بقطعها خلال تمرين الجري ويقوم بعرض الإحصائيات الخاصة بهذا التمرين ويمكن للمستخدم أن يعدل طرق الجري بالشكل الذي يريد وهو يحتوي على إرشادات صوتية تظهر خلال القيام بالتدريب ومن الجميل في هذا التطبيق أيضا أنه توجد به قائمة يسجل فيها المتقدمين في هذا التمرين وهذا يساعد على زيادة التحفيز لدى الشخص المتمرن وبالرغم من أن هذا التطبيق أفضل من التطبيقات الأخرى التي تنافسه إلا أنه مجاني السعر ويعد الخيار الأفضل إن كان الشخص يرغب في الخدمات الأساسية فقط.

تطبيق Run Keeper

تطبيق مجاني مع إتاحة الاشتراك فيه بشكل شهري بمقابل مادي 9.99 دولار أو بشكل سنوي بمقابل مادي 39.99 دولار وهذا التطبيق واحد من أفضل التطبيقات الخاصة بالجري وهو يعد منافسا قويا للتطبيق الخاص بالجري رانتاستيك ويوفر هذا التطبيق جميع الخدمات الأساسية لحساب عدد مرات الجري والسرعة والمسافة ويوجد فيه أيضا خريطة تمكن الشخص من تحديد المسار مسبقا ومما يتميز به أيضا أنه يوفر خدمات أخرى كخدمة الرسائل التشجيعية وبالرغم من أن هذا التطبيق غال نوعا ما لكنه يوفر كل ما يريده الشخص في تطبيق خاص بالجري وهو يعد الاختيار الأحسن للأشخاص الرياضيين لكن الشخص الذي يريد الخدمات الأساسية فقط عليه أن يستخدم تطبيق Nike Run Club.

اعرف كل الفرص المتاحة زي التدريبات والمنح الدراسية والوظائف وأهم الكورسات المجانية من هنا